Твоя сила начинается здесь

Помогаю начать тренироваться в зале: готовые программы, питание простыми словами и личная обратная связь в ведении.

Выбрать свой формат

Тренируюсь сама, тренирую других

Диплом фитнес-тренера320 часов подготовкиСама начинала с нуля

С чем ко мне приходят

С каких цифр начать?

Бесплатный калькулятор калорий и КБЖУ. Получи ориентир под свою цель и сохрани результат.

Рассчитать КБЖУ

С чем ко мне приходят

Четыре фразы, которые я слышу чаще всего. Если узнала себя хотя бы в одной, тебе сюда.

Хочу в зал, но не знаю, что там делать

Куда идти, что нажать, в каком порядке, сколько подходов. Незнание превращается в откладывание: сначала до понедельника, потом до сентября.
Стесняюсь: все умеют, а я нет

Страх выглядеть неуместно останавливает сильнее лени. Спросить неловко, взять маленький вес стыдно.
Хожу давно, а тело не меняется

Обычно работает половина дела: нагрузка есть, но она не растёт, а еда идёт как придётся.
Похудела, а тело нравится не больше

Цифра на весах упала, отражение не изменилось. Это моя собственная история, и она про мышцы, а не про очередной дефицит.

Продукты

Хочешь разобраться в питании, заниматься по готовому плану или получать личную обратную связь? Выбирай по тому, какая помощь нужна сейчас.

Бесплатный гайдБесплатно

Гайд по питанию

0 ₽10 страниц · PDF

Понятный старт: разберись в нутриентах и собери свой первый сбалансированный приём пищи.
- Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы простыми словами
- Наглядная тарелка и примеры привычных блюд
- План на 7 дней, чтобы постепенно наладить питание
Скачать PDF бесплатно
Руководство по питанию84 страницы · PDF

Разберись в питании с нуля

790 ₽разовая покупка

Как собрать сытную тарелку, выбирать продукты и постепенно наладить питание. Начать можно без подсчёта калорий.
- Методы тарелки и ладони с наглядными примерами
- КБЖУ, этикетки и расчёт домашних блюд по шагам
- Подробная инструкция FatSecret с иллюстрациями
- Сладкое, кафе, праздники и рабочие листы для практики
КУПИТЬ — 790 ₽
PDF откроется для скачивания после оплаты.
Посмотреть часть оглавления
Образец: страница 2 из 84. Продолжение оглавления есть в руководстве.
Тренировки

Тренировочные программы
- Тренировки дома
- Тренажерный зал с нуля
- Тренажерный зал (продвинутый)
Выбрать программу · 990 ₽
Подписка в Telegram Клуб открыт

Закрытый клуб

399 ₽в месяц, отмена в любой момент

Уроки, гайды, проверки техники и закрытый чат. В сентябре 2026 доступ бесплатный.
- Видеоуроки и гайды по питанию и тренировкам
- Проверки техники и челленджи
- Закрытый чат с вопросами и поддержкой
Узнать подробнее о клубе
Работа со мной лично По заявке

Личное ведение

9 990 ₽4 недели один на один

Одновременно я веду не больше четырёх-пяти человек.
- План под твой опыт и ограничения
- Проверка техники по твоим видео
- Корректировка нагрузки и переписка по будням
Как проходит личное ведение

Какой формат тебе подойдёт

Хочу начать, но пока не готова покупать

Скачай бесплатный гайд «Питание: понятный старт»: 10 страниц с основами питания, примерами тарелки и небольшими шагами на неделю. Без регистрации.

Открыть бесплатный гайд

Мне нужен план самостоятельных тренировок

В программах собраны упражнения, объяснения техники и дневник. Дома и зал с нуля рассчитаны на 4 недели; продвинутая программа на 8 недель. Персональная проверка видео и индивидуальная адаптация в PDF не входят.

Сравнить программы и посмотреть образцы

Хочу, чтобы Анна проверяла мою технику

Проверка твоих видео, индивидуальный план и корректировка нагрузки входят в личное ведение: 4 недели, 9 990 ₽. Сначала заявка; Анна ответит, есть ли сейчас место.

Посмотреть условия ведения

Чем платное руководство отличается от бесплатного гайда?

Бесплатный гайд знакомит с основами на 10 страницах. Руководство на 84 страницах подробнее разбирает порции, этикетки, домашние блюда и FatSecret и содержит рабочие листы. Оно стоит 790 ₽, без подписки.

Анна Бармина в наушниках на тренировочном коврике на улице

Коротко обо мне

Я никогда не занималась спортом. Была стройной, и тема зала меня просто не касалась. После родов я набрала 30 килограммов.

Я думала, что это уйдёт само. Не ушло. Тогда я начала худеть и вес сбросила, но без спорта качество тела упало так, что отражение в зеркале не радовало. Так я впервые пришла в тренажёрный зал.

Тренировки затянули настолько, что я решила связать с ними жизнь и отучилась на фитнес-тренера. Теперь это моя профессия и моё любимое дело.