Понять, как собрать рацион
Разобраться в калориях, БЖУ и порциях. Научиться учитывать привычную еду и домашние блюда.
Женский клуб в Telegram · с Анной Барминой
ТАКИЕ
ДЕЛА
Разбираемся в питании, тренируемся и поддерживаем друг друга.
Здесь можно задать вопрос, разобраться в упражнении и попробовать новое вместе с другими девчонками. Я делюсь уроками и гайдами, смотрю технику и помогаю применять знания в обычной жизни.
Сентябрь 2026 бесплатно
Канал и закрытый чат. Доступ через бота.
Когда хочется
разобраться и начать
Увереннее делать упражнения
Понять технику и нагрузку, прислать видео на разбор и узнать, что стоит поправить.
Быть среди своих
Обсудить сложности, поделиться маленькой победой или вернуться после пропуска. Здесь можно задавать простые вопросы.
Что тебя ждёт в клубе
Открой любой раздел, чтобы посмотреть подробнее.
Видеоуроки
Уже в канале
Урок о питании при похудении: дефицит калорий, БЖУ, сытный рацион и остановка веса. Можно смотреть в своём темпе и возвращаться к нужному фрагменту.
- Как разобраться, сколько есть.
- Из чего собирать приёмы пищи.
- На что обратить внимание, если вес стоит.
Гайды с примерами
Уже в канале: FatSecret
Пошаговый гайд с картинками и расчётами. Открой приложение рядом и повторяй действия.
- Как найти продукт и проверить его по этикетке.
- Как выбрать порцию и записать домашнее блюдо.
- Где смотреть калории и БЖУ за день.
- Как избежать ошибок с маслом, крупами и двойными записями.
Проверка техники
По воскресеньям в плане сентября
Под отдельным постом можно прислать видео одного упражнения. Я посмотрю, что уже получается, и объясню, что стоит поправить.
Так проще понять свою ошибку и вернуться к упражнению с конкретной подсказкой.
Челленджи
Сентябрь: отжимания
Пробуем, фиксируем первую попытку и сравниваем её с финальной. Смотрим на личный прогресс и технику.
В сентябрьском плане есть итоги челленджа по отжиманиям с разбором первых и финальных видео.
Закрытый чат
Обсуждаем материалы, задаём вопросы и делимся тем, как получается на практике. Доступ к закрытому чату идёт вместе с каналом.
Можно спросить о непонятном шаге в гайде или поддержать другую участницу. Я тоже участвую в разговоре.
План месяца и анонсы
В канале есть навигация и план на месяц: темы уроков, материалы, проверки техники и итоги челленджей.
Там же появляются анонсы прямых эфиров. Ближайшие темы и форматы смотри в плане месяца.
Сентябрь 2026
От питания
к практике
Вот с чем работаем в этом месяце.
Уже опубликовано
Питание на похудении
Видеоурок о дефиците калорий, БЖУ и повседневном рационе.
Уже опубликовано
Как считать калории в FatSecret
Гайд от записи продукта до домашнего блюда и итогов за день.
В плане месяца
Тренировки и кардио при похудении
Нужно ли менять программу, как работать с весами и сколько делать кардио.
По воскресеньям
Контроль техники
Видео одного упражнения под отдельным постом и моя обратная связь.
Итоги месяца
Челлендж по отжиманиям
Сравним первые и финальные видео и посмотрим на прогресс.
Присоединяйся
к нашим делам
В сентябре 2026 доступ к каналу и закрытому чату бесплатный.
Обычная стоимость подписки: 399 ₽ в месяц. Условия оформления и продления смотри в боте перед подключением.
Всё происходит в Telegram: материалы остаются в канале, обсуждения идут в чате.
Как попасть в клуб
- Нажми кнопку ниже. Откроется бот "Оплата клуба ТАКИЕ ДЕЛА".
- Запусти бота и выбери "Добавиться бесплатно" для сентябрьского доступа.
- Следуй подсказкам бота, чтобы войти в канал и закрытый чат.
Если возник вопрос со входом, напиши мне.
Ещё немного о формате
Я только начинаю. Мне подойдёт?
В клубе разбираем и базовые вещи: как записать еду, разобраться в порции или поправить упражнение. Начни с навигации и задавай вопросы по материалам.
Нужно успевать читать и смотреть всё сразу?
Уроки и гайды опубликованы в канале. Открывай их в удобное время. Для проверки техники и челленджей ориентируйся на отдельные посты и план месяца.
Чем клуб отличается от открытого чата?
В клубе есть отдельный канал с уроками, гайдами, планом месяца и активностями. Закрытый чат нужен для обсуждения этих материалов. Открытый чат тоже продолжает работать.
Это личное ведение?
Клуб работает в общем формате. Проверки техники проходят по плану клуба. Индивидуальная программа и постоянное сопровождение один на один относятся к личному ведению.
Где посмотреть условия подписки?
Открой бот по кнопке "Присоединиться к клубу". Перед оформлением посмотри доступные варианты, срок доступа и условия продления. Сентябрьская бесплатная активация объявлена в закрепе канала.
Личное ведение
Четыре недели работы с Анной один на один. Одновременно она ведёт не более четырёх-пяти человек, поэтому сначала заявка.
Индивидуальный план
Составляется по анкете, с учётом твоего опыта и ограничений.
Проверка техники по видео
Ты присылаешь запись подхода, Анна разбирает и говорит, что поправить.
Корректировка нагрузки и еженедельный разбор
План меняется по ходу, раз в неделю разбирается прогресс.
Переписка по будням
Вопросы по ходу занятий, ответы в рабочие дни.
Личное ведение
9 990 ₽4 недели, сначала заявка
Заявка это сообщение Анне: коротко расскажи о себе, опыте и цели. Она ответит, есть ли сейчас место, и пришлёт анкету.